Тема 8. Нервово-м'язова адаптація до силової підготовки

Тема 8. Нервово-м'язова адаптація до силової підготовки

1. Читати матеріал. 

2. Оновити глосарій

3. КОНТРОЛЬНІ ПИТАННЯ

1.     Дати чітке визначення понять «сила»,  «потужність» та «м’язова витривалість». Як вони пов’язані з м’язовою витривалістю?

2.     Які механізми зумовлюють прояв надлюдських зусиль?

3.     Що таке аутогенне гальмування? Яку рольвідіграє у процесі силової підготовки?

4.     Чим відрізняється тривала гіпертрофія від тимчасової?

5.     Що таке гіперплазія? Як вона може бути пов’язана з процесом  приросту сили та збільшення розміру м’язів у ході силової підготовки?

6.     Яка фізіологічна основа виникнення болісних відчуттів у м’язах?

7.     Розказати про статичні,  ізокінетичні режими тренувальних навантажень,  вправи з використанням різних обтяжень, застосування тренажерів перемінного опору у силовій підготовці.

8.     Які принципи слід враховувати при плануванні програми силової підготовки?

4. Підготуватися до контролю модуля (у викладача)