Тема 12. Основні параметри фізичних навантажень
Завдання
1. Виконати завдання лабораторної роботи 4
КОНТРОЛЬНІ ПИТАННЯ:
1. Що таке система
КОНТРЕКС-2?
2. Показники яких
фізіологічних систем покладено в основу дослідження за системою КОНТРЕКС-2?
3. Що таке сила,
витривалість, швидкість, гнучкість?
4. Які ще існують
експрес-методики визначення фізичного стану організму
Таблиця 1
Нормативи рухових тестів для оцінки
основних фізичних якостей
(В.А.Романенко, 2005) (фрагмент)
|
Вік
|
Гнучкість
см
|
Швидкість,
cм
|
Динам.
сила, см
|
Швид.
витрив.
к-сть
|
Швид.-силова
витрив.,к-сть
|
Загальна
витривалість
|
||||||||
|
10 хв біг, м
|
2000
|
1700
|
||||||||||||
|
хв
|
||||||||||||||
|
ч
|
ж
|
ч
|
ж
|
ч
|
ж
|
ч
|
ж
|
Ч
|
ж
|
ч
|
ж
|
Ч
|
ж
|
|
|
19
|
9
|
10
|
13
|
15
|
51
|
41
|
18
|
15
|
28
|
21
|
3000
|
2065
|
7.00
|
8.43
|
|
20
|
9
|
10
|
13
|
15
|
52
|
40
|
18
|
15
|
27
|
20
|
2900
|
2010
|
7.10
|
8.56
|
|
21
|
9
|
11
|
14
|
16
|
53
|
38
|
17
|
14
|
26
|
19
|
2800
|
1960
|
7.20
|
9.13
|
|
22
|
9
|
10
|
14
|
16
|
53
|
38
|
17
|
14
|
26
|
19
|
2750
|
1970
|
7.30
|
9.23
|
|
23
|
8
|
9
|
14
|
16
|
52
|
37
|
17
|
14
|
26
|
19
|
2700
|
1875
|
7.40
|
9.36
|
Висновок
Таблиця 2
Рівні фізичного стану організму (Душанин
С.А., 1978)
|
Рівень
|
Загальна кількість балів
|
|
Низький
|
Менше 50
|
|
Нижче середнього
|
51-90
|
|
Середній
|
91-160
|
|
Вище середнього
|
161-250
|
|
Високий
|
250 і більше
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий