Тема 17. Значення фізичних вправ для людей різного віку, які не займаються спортом

Тема 17. Значення фізичних вправ для людей різного віку, які не займаються спортом

Завдання

1. Опрацювати матеріал лекції. Конспект у зошит.

2. Підібрати 2 комплекси ЗРВ для людей різного віку, які не займаються спортом. Надати для перевірки

3. Вивчити основні поняття

Тренованість серцево-судинної та дихальної систем (сardiorespiratoryеndurance) - Компонент загальної тренованості організму, що відображає здатність даних систем адекватно забезпечувати життєдіяльність організму при фізичному навантаженні різної інтенсивності та тривалості. На практиці цей показник можна оцінити, враховуючи здатність людини витримувати тривале фізичне навантаження.

М'язова сила (muscular strength) - Здатність мускулатури здійснювати максимально можливу механічну роботу за короткий час.

М'язова винослівасть (muscular endurance) - Здатність мускулатури здійснювати механічну роботу різної тривалості та кратності.

Гнучкість (flexibility) - Здатність здійснювати механічну роботу, використовуючи при цьому максимально можливий діапазон рухів.

Статура (body composition) - Співвідношення між жировою тканиноюорганізму і загальною масою скелетної мускулатури, кісткової тканини і внутрішніх органів.

Специфічність - Необхідність вибору певного комплексу фізичних вправ, спрямованих на розвиток і зміцнення груп м'язів, які більше всього задіяні при певному типі м'язової діяльності.

Регулярність фізичних навантажень. Тренувальні заняття повинні бути регулярними. Мінімум три тренувальні заняття на тиждень необхідні для підтримання оптимального рівня тренованості.

Прогресія. Поступове збільшення інтенсивності, тривалостіта або частоти тренувальних занять - необхідна умова для оптимального підвищення рівня тренованості організму.

Інтенсивність фізичних навантажень і контроль частоти серцевих скорочень

Тема 16. Поняття «пародопінг»

Завдання

1. Опрацювати матеріал лекції

2. Відповісти на питання плану лекції
1.Коротка історія допінга в спорті
2.  Допінг та їх класифікація за групами
3. Парадокс допінгу

3. Продивится відео. http://tsn.ua/video/video-novini/nizka-doping-skandaliv-potryasla-ukrayinskiy-sport.html
Надати коментар. Підібрати 2 відео про допінг

4. Переглянути презентацію

Допінг-скандал: чи поїдуть українці.....

Завдання

1. Продивитися відео. Надати коменар
Відео 2

Найбільші допінг-скандали

Тема 15. Оцінка основних форм фізичних тренувань школярів

Завдання

1. Прочитати матеріал лекції. 

2. Відповісти на питання плану
1. Основні організаційні форми фізичного виховання дітей у школі
2. Методи оцінки здоров'я та особливості фізіологічного розвитку школярів
Оцінка фізичних якостей дітей
3. Методи визначення стану здоров'я учнів
4. Фізіолого-педагогічні особливості розвитку учнів у підлітковому віці
5. Оцінка рівня фізичного розвитку школярів 5-х класів
6. Методи оцінки фізичного розвитку дітей
7. Семіотика порушень фізичного розвитку дітей

3. Зробіть обчислення параметрів стану організму школярів за кожним видом

Передбачається обчислення наступних параметрів стану організму школяра: 

1. Розрахунок ідеальної маси тіла і порівняння даних з реальними показниками. 

2. Розрахунок індексу пропорційності розвитку грудної клітки (індексу Ерісмана): 

ІЕ = Q - Р / 2, де Q - окружність грудної клітки на вдиху (см), Р - зріст (см). 

3. Розрахунок коефіцієнта статури (індексу Піньє): 

ІП = Р - (B + Q), де Р - зріст (см), В - вага (кг), Q - окружність грудної клітки на видиху (см). 

4. Обчислення індексу Кетле (відповідності маси тіла віком та зростання) 

ІК = В/Р2, де В - вага (кг), Р - зріст (м). 

5. Визначення стану склепіння стопи (плоскостопості). 

6. Вивчення функціонального стану дихальної системи з використанням тесту «Затримка дихання». 

7. Дослідження функціональних можливостей серцево-судинної системи гарвардським «степ-тестом», виконанням ортостатичної проби. 

4. Питання до самоконтролю знань (відповіді у зошит)

1. Поняття здоров'я та показники стану здоров'я.

2. Сучасні фактори, впливаючи на здоров'я людей.

3. Найбільш поширені форми захворювань сучасних дітей.

4. Показники соматичного здоров'я.

5. Фази адаптації і взаємозв'язок із станом здоров'я.

6. Групи здоров'я.

7. Основні види захворювань, які не сумісні з фізично-активними заняттями.

8. Особливості реакцій організму школярів 7-12 років на статичні та динамічні навантаження.

9. Суть методу оцінки фізичної працездатності за тестом PWC170

10. Існуючі рівні важкості та напруженості праці.

11. Які фактори визначають рівень працездатності дітей впродовж доби?

12. Показники фізичного та розумового стомлення.

13. Динаміка фізичної працездатності дітей впродовж доби.

14. У якому віці найбільшими темпами зростає фізична сила., координація рухів та витривалість?

15. Яка гігієнічна норма фізичної активності дітей 11-15 років за об'ємом роботи?

16. Яке оздоровче значення мають фізкультпаузи під час проведення уроків у дітей /-/// класів?

17. Що таке режим дня І його значення у вихованні дітей?

18. Чому у підлітковому віці треба обмежувати фізичні вправи, які сприяють розвитку фізичної сили?

19. Які діти за станом здоров'я та фізичного розвитку відносяться до основної, підготовчої та спеціальної групи?

20. Прийоми загартовування дітей.

21. На розвиток яких якостей повинні бути направлені фізичні тренування дітей у віці 7-10 років?

22. Яка тривалість нічного сну вважається нормою для дітей 10-13 років?

23. Як впливає фізичне навантаження на ріст кісток у довжину для дітей 13-15 років?

Тема 14. Оцінка ролі ранкової гімнастики для життєдіяльності організму

Тема 14. Оцінка ролі ранкової гімнастики для життєдіяльності організму

Завдання

1. Виконати завдання практичної роботи 1

Технологічна картка практичного заняття № 1

Мета: навчитися визначати оцінку ролі ранкової гімнастики для життєдіяльності організму. Вміти виконувати комплекси вправ ранкової гімнастики. Виховувати цікавість до предмету вивчення.

-       Записати тему і мету заняття

-       Визначити основні показники, зробити висновки

План

1. Ознайомлення із заповненням структури аналізу (мапи) проведення ранкової гімнастики

2. Комплекси вправ ранкової гімнастики

Хід заняття

1. Ознайомлення із заповненням структури аналізу (мапи) проведення ранкової гімнастики

МАПА АНАЛІЗУ Ранкова гімнастика

П.І.Б. вихователя _____________________________________

Освіта ___________________________________________

Категорія ____________ стаж роботи _________________

Група _________________________ Кількість детей____________

Критерії оцінки	Рівень
	В	З	Н
1. Підготовленість вихователя: наявність плану-конспекту правильність і ретельність його розробки
2. Підготовка місця і фізкультурного інвентарю провітрювання, вологе прибирання раціональний розподіл інвентарю
3. Підготовка дітей - Форма, взуття
4. Організація ранкової гімнастики своєчасне початку і закінчення способи організації дітей для виконання фізичних вправ раціональне використання приміщення роздача і збір інвентаря
5. Відповідність вправ, їх поєднання
6. Послідовність виконання
7. Виконання головного призначення гімнастики: оздоровчі завдання відповідність віку дітей, стану здоров'я, рівня фізичного розвитку і фізичної підготовленості
8. Тривалість
9. Дозування, темп виконання вправ
10. Прийоми регулювання дихання
11. Оцінка загальної і рухової щільності
12. Рішення освітніх завдань: якість виконання вправ прийоми попередження і виправлення помилок
13. Використання музичного супроводу
14. Самопочуття, поведінку і настрій дітей
15. Рівень педагогічної майстерності: якість показу вправ пояснення, команди, розпорядження, вказівки вміння бачити всіх дітей вміння здійснювати контроль за самопочуттям
вміння здійснювати контроль за поведінкою і настроєм володіння голосом, культурою мови, тоном спілкування з дітьми
16. Характер ведення ранкової гімнастики педагогом: впевнено невпевнено настрій педагога
Висновок:
Рекомендації:

ВИСНОВКИ

Завдання тижня дистанційного навчання

         Шановні студенти групи 35! 

    З 07 по 11 березня ми навчаємося за дистанційною формою. Вам необхідно виконати завдання 9 тижня навчання за темою "Оцінка ролі ранкової гімнастики для життєдіяльності організму" та надіслати на електронну адресу для перевірки 07.03.2016. Обов'язково!!!!  

Електронна адреса: kroshka68@gmail.com

      Після перевірки Вам буде повідомлено про отриману оцінку. 

Завдання

1. Передивится відео комплексів ранкової гімнастики. Надати короткий коментар за схемою (вік, значення гімнастики, структура та зміст, підбір вправ, умови проведення, наявністть музичного супроводу)

Відео 1

Відео 2

Відео 3

Відео 4

2. Підібрати по одному комплексу ранкової гімнастики для різних вікових груп (дошкільники, молодший та старший шкільний вік, студентська молодь, люди похилого віку).

Ви можете отримати найбільшу кількість балів - 3

Відповіді приймаються тільки до 07.03. 

Бажаємо успіхів!